HistaFit – Der Histamin Podcast

Urlaub mit Histamin-Intoleranz

Urlaub ist bei vielen Betroffenen mit Stress verbunden – Fragen wie "Was soll ich dort bloß essen?" oder "Was ist, wenn ich dort Beschwerden bekomme?" können die Euphorie ziemlich ausbremsen. Aber Urlaub hat auch einen ganz entscheidenen Vorteil, wenn wir ihn richtig angehen und planen: 
Wir kommen aus unserem Alltagsgewusel heraus und können mal so richtig die Seele baumeln lassen ☀️. Daher zeige ich Dir in der heutigen Folge: 👉🏻 Warum Du im Urlaub mehr verträgst.👉🏻 Welche Arten von Urlaub in Frage kommen.👉🏻 Wie Du Dich richtig auf den Urlaub vorbereiten kannst.👉🏻Welche Länder u.a. geeignet sind.👉🏻Welche Lebensmittel Du auf jeden Fall mitnehmen solltest.👉🏻Wie Du Deinen Körper im Urlaub unterstützen kannst.
 
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Empfehlungen:
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Sommer, Sonne, Histamin

Endlich ist der Sommer da, die Tage werden länger, die Temperaturen steigen und die Sonne lockt uns nach draußen ☀️. Klingt erst einmal super! Aber wer von einer Histaminose, sprich einer Histamin-Intoleranz oder einer Mastzellerkrankung betroffen ist, kann den Sommer oft nicht ganz so unbeschwert genießen.Denn Hitze und Sonnenstrahlen führen zu Histaminausschüttungen im Körper🥴. Trotzdem gibt es Tipps und Tricks, die wir anwenden können, um dennoch Freude am Sommer zu haben☺️. Daher zeige ich Dir in der heutigen Folge: 👉🏻 Warum Sonne und Hitze problematisch werden kann.👉🏻Welche Symptome primär auftreten können.👉🏻 Wie Du herausfinden kannst, ob es für Deinen Körper ein Problem darstellt. 👉🏻 Welche 5 Tipps Dir dabei helfen, den Sommer histaminarm zu genießen. 👉🏻Wie Du Nährstoffe gezielt im Sommer einsetzen kannst, um Deine Mastzellen zu stabilisieren.👉🏻Welches Notfall-Präparat es bei HIT, MCAS und MCAD gibt.👉🏻 Wie Du beim Essen auch mal eine Ausnahme machen kannst.
 
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Stress und Histamin

Dass Stress nicht gesund ist, wissen wir alle. Aber wusstest Du auch, dass sowohl positiver als auch negativer Stress unser Histaminfass zum Überlaufen bringen kann?
 
Bei Stressreaktionen werden nicht nur Stresshormone wie Adrenalin und Cortisol ausgeschüttet, sondern auch eine Menge Histamin von den Mastzellen freigegeben. 
 
Daher zeige ich Dir in der heutigen Folge: 
👉🏻 Warum wir unter Stress nicht gesund werden können.
👉🏻 Die 2 Wege, mit Stress richtig umzugehen. 
👉🏻 Wie Du Deine Körpersignale richtig wahrnehmen kannst.
👉🏻Welches Entspannungs-Tool ich in Akutsituationen nutze. 
👉🏻 Wie Du mehr Entspannung und Achtsamkeit in Deinen Alltag bringen kannst.
👉🏻Wie Du Deine Mastzellen stabilisieren kannst.
 
Du kannst am Ende auch eine kleine Meditationsübung mit mir machen☺️.
 
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Sport trotz Histamin-Problemen?

Vielleicht hast Du auch schon die Erfahrung gemacht, dass Sport und körperliche Aktivität zu histaminbedingten Beschwerden führen können 🥴. Das liegt daran, dass Sport die Mastzellen aktiviert. Kein Sport ist aber auch keine Lösung, denn ein gesunder Körper benötigt regelmäßige Bewegung, um alle Funktionen aufrecht zu erhalten! Daher zeige ich Dir in der heutigen Folge: 👉🏻 Warum Bewegungsmangel uns krank macht. 👉🏻 Welche Sportarten geeignet sind bei Histamin- und Mastzellproblemen.👉🏻 Von welchen Sportarten wir eher die Finger lassen sollten.👉🏻 Warum die richtige Art von Bewegung sogar die Mastzellen stabilisieren kann. 👉🏻 Welche Tricks dir den Sport erleichtern. 
 
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Eine Ursache kommt selten allein

Ich bin der festen Überzeugung, dass eine Histamin-Intoleranz niemals "einfach so" kommt und dass sie in vielen Fällen Potenzial auf Heilung hat. Dafür ist Ursachenforschung das A und O, denn die HIT ist ein Ausdruck des Körpers, dass wir einmal genauer hinschauen müssen, was los ist.Daher zeige ich Dir in der heutigen Folge: 👉🏻 Welche die 3 häufigsten Ursachen eines Histamin-Ungleichgewichts sind.👉🏻 Warum es nicht DIE EINE Ursache gibt. 👉🏻 Welche Zusammenhänge mit unserem Stoffwechsel bestehen. 👉🏻 Wie man auf Ursachenforschung geht.👉🏻 Warum wir Ursachen nicht nur auf körperlicher Ebene finden.
 
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Histaminarme Ernährung

Der Verzicht auf Histamin in der Ernährung stellt uns Betroffene besonders am Anfang vor große Herausforderungen und Unsicherheiten.
 
Bei all den verschiedenen Listen und Angaben im Internet und den ganzen "Ernährungsregeln" kann einem schonmal schwindelig werden.
 
Daher zeige ich Dir in der heutigen Folge: 
👉🏻Für wen die histaminarme Ernährung überhaupt sinnvoll ist.
👉🏻Warum jeder Betroffene seine eigene Liste braucht. 
👉🏻Welche Grundsätze Du unbedingt befolgen solltest.
👉🏻Welche Lebensmittelkategorien gemieden werden sollten. 
👉🏻Warum wir nicht unser Leben lang auf Histamin verzichten sollten.
 
Histamin-Intoleranz Kochbuch & Ratgeber: https://histafit.de/produkt/histamin-intoleranz-kochbuch-ratgeber/ 
Ernährungs-Symptom-Tagebuch: https://histafit.de/fuer-dich/ 
A-Z Lebensmittel-Liste: https://histafood.eu/pages/histaminarme-ernaehrung 

Von Symptomen zur Diagnose

Eine eindeutige Diagnose "Histamin-Intoleranz" zu stellen ist ungefähr so einfach wie die Nadel im Heuhaufen zu finden. Die HIT sowie MCAS und MCAD bringen eine Reihe von eher unspezifischen Symptomen mit sich – daher tragen sie in vielen Kreisen auch den Namen "Chamäleon der Medizin". In der heutigen Folge zeige ich dir: 👉🏻Welche Symptome im Zusammenhang mit einem Histaminüberschuss stehen können.👉🏻welche Werte Aufschluss darüber geben. 👉🏻Wann und welcher Arzt die richtige Anlaufstelle ist👉🏻Welches Labor ich empfehle, um Histamin- und Enzymwerte zu testen
Links: Histamin-Intoleranz: Kochbuch & Ratgeber: https://histafit.de/produkt/histamin-intoleranz-kochbuch-ratgeber/ 
Histamin-Intoleranz Symptome: https://histafit.de/histamin-intoleranz/
YouTube-Kanal: https://www.youtube.com/@HistaFit  

Wie die Histamin-Intoleranz zu mir kam

Es war einmal eine Histamin-Intoleranz...nach einem jahrelangen Ärzte-Marathon stand es plötzlich und unerwartet fest: Diagnose HIT - und jetzt?! In der ersten Folge von HistaFit – Dein Histamin Podcast geht um das Kommen und Gehen meiner Histamin-Probematik und um den Weg, den ich gehen durfte, um wieder in meine vollständige Balance zu kommen. Tausche dich gerne mit mir unter dem Instagram-Post zu Folge aus: https://www.instagram.com/histafit.de/ 
 
Alles Liebe
Deine Melina☀️.